星辰生活网

 找回密码
 立即注册
星辰生活网 首页 健康 运动健身 查看内容

专家指点秋季锻炼

2012-12-29 11:38| 发布者: tianya| 查看: 413| 评论: 0

  “立秋”已过一段时日,天气逐渐凉爽,不少人一改夏季躲在房间里吹空调的习惯,纷纷走出家门进行户外锻炼。俗话说:“药补不如食补,食补不如锻炼。”专家提醒,要掌握正确的锻炼原则,否则如果在锻炼中伤了自己,得不偿失。
  老中医专家认为,秋令时节,适宜的体育锻炼可以调心养肺,提高内脏器官的功能,有利于增强身体对外界寒冷刺激的抵御能力。运动项目宜选择轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、打太极拳、打羽毛球等。同时,锻炼时要“留有余地”,切勿搞得大汗淋漓,以防出汗过多造成阳气耗损。秋冬季健身应遵循渐次递增的原则,切忌随性加量,锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。锻炼的时间以一周3次至5次,每次半小时为宜。<<秋季养生当心肠胃不适和感冒
  对任何运动来说,做准备活动都是必须的。在市区一些公园,一些人往往是把车一停就开始锻炼,或者一出门就开始跑步,一点儿放松关节和韧带的准备工作都没有做,这是比较危险的。专家提醒市民,运动之前的准备工作是很重要的,这能防止运动过程中肌肉拉伤等运动伤害的发生。同时,秋季干燥,空气中湿度减少,运动又会加快人体的水分流失,因此要注意运动过后及时补充水分,以白开水为最佳饮品。
  专家特别提醒,登山是人们秋季喜爱的运动项目之一,但也不能过于频繁,以两周一次为宜。一些有慢性病、急性病的人群要量力而行,特别是高血压、冠心病等患者更要慎重选择,以防发生不测。

相关阅读

QQ|亲子|手机版|小黑屋|Archiver|星辰生活网 ( 苏ICP备11031772 客服QQ:173633512

GMT+8, 2017-6-24 23:32 , Processed in 0.108562 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部