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办公室保健操

2012-12-29 11:45| 发布者: tianya| 查看: 461| 评论: 0

    长时间坐着工作,或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了,人就会感到腰酸背痛,全身不适时若能走走跑一跑,伸伸腰摆摆腿,那该好。假如连这也做不到,那该怎么办呢?别着急,英国一家航空公司推荐的这套座椅上的保健操就能您排忧解难,使您神清气爽,活力再生。
  l、掌心向上,将左手拇指轻轻向手腕扳动,同时呼气。换右手做。重复几次。
  2、掌心向上,将手指逐轻轻下按,同时呼气。换另一只手做。3、按顺时针和反时针方向转动手掌,左右各5—10次。
  4、上下抖动手掌。
  5、按顺时针和反时针方向缓缓转动头部各5次。
  6、双肩上耸——吸气,还原——呼气。反复做4—5次。
  7、转动肩关节,后各5次。
  8、按顺时针和反时针方向转动脚踝,左右各10次。
  9、交替踮脚,左右各20—30次。
  10、用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。
  11、用指尖从太阳穴按摩至下颌。
  12、用拇指和食指按摩眉弓。
  13、用手指按摩眼眶,然后沿鼻翼下按至上颌。
  14、用指尖按摩下颌。
  15、手掌按住鼻尖,分别向顺时针和反时针方向各揉5次。
  16、用力将耳朵向上、向外牵拉,再将耳垂向下牵拉,各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。

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