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今天和大家分享有关于黄帝内经养生智慧之运动锻炼的话题,《黄帝内经》在讲完“心安而不惧”之后，接下来说的是“形劳而不倦”。这是我们对待形体的态度。
第一:道家对锻炼身体或者劳作的态度:人应该经常动动,但是不要突破极限!
“倦”是一个“彳”加“卷”起来的“卷”。肌肉太疲惫的话，就开始痉挛收缩，卷起来了，这叫“倦”。“形”指我们的肉体，包括四肢和腿，当它用力工作的时候不要让它超过极限。极限的表现就是抽筋。华佗在发明五禽戏的时候，对他的徒弟说，人体欲得劳动，但不当使极耳。这是道家对锻炼身体或者劳作的态度：人应该经常动动，但是不要突破极限，否则会对你的身体造成伤害。如果形体活动过多，就是“劳”，劳是在不加润滑油、没有气的状态下，还在不停地劳作。
第二:很多人工作一天后回到家一头栽在沙发上,床上,就在那糗着,这是劳累过度了!
劳的繁体字上面两个火，勞，意思是本来应该日出而作，日落而息，但是你如果点灯熬油工作，这叫劳。比如说轴承不加润滑油，磨着磨着就磨坏了；自行车如果不打气，轮圈就凹凸不圆了。当你眼睛干涩的时候，还盯着电脑屏幕打游戏，这也是劳。当你本身没有能量输送到肌肉上的时候，你还在做所谓的锻炼，你在拉伤你的肌肉和初带，这都叫劳。
所以我们要恢复知觉的话，身体会给你一个信号说，过了，不要再这么折腾了，停一停。什么叫倦？运动员跑着跑着抽筋了，别人上去踹他的脚，给他把后面的痉挛收缩的肌肉拉开。这就是过度使用肌肉以后导致的倦。很多人工作一天后回到家一头栽在沙发上、床上，就在那糗着，这是累过度了。所以不要让自己的身体劳动过度。
第三:我们晚上的工作不要过度,不要劳累得抽筋!
总之，“形劳而不倦”就是说：第一，我们晚上的工作不要过度；第二，不要累得抽筋。现在很多人倦了以后，他不是去休养，而是吃兴奋剂壮阳剂然后再去“劳”，这对身体太不好了。如果做到这几点，气从以顺，真气从之，气血运行会听从你内心神明的指挥，按照它固有的规律去走，这叫“顺”。顺的反义词是“逆”。
如果气血逆着走会怎样呢？我们吃完食物咽下后，经过十二指肠、小肠，再通过结肠，最后由直肠排出来，这叫顺。如果不顺，吃东西就会堵得慌，咽不下去，吃完还打嗝；其次，有的人会“哗”一下全吐出来，中医叫“倒仓”。
第四:正常的人是头脑冷静,手脚暖和,不正常的人是头脑发热,手脚冰凉!
另外，女孩子来例假，血是从下走的。现在发现很多人出现“倒经”。就是该来例假的时候，下面没有出血，鼻子每个月定期出血，这种气血就属于“逆乱”。还有的人叫“四肢厥逆”，跟人一握手，手冰凉，我们叫“鬼手”，凉得简直不像人的手，这是气血到不了末梢枝节。这也是气血逆乱的一种表现。正常的人是头脑冷静、手脚暖和；不正常的人是头脑发热、手脚冰凉。北京话说，手脚冰凉，是姥姥不疼、舅舅不爱，这是把生理、病理的现象跟心理结合到一起了。而且我们发现，当内心着急、情绪激动的时候，手脚会变凉。因为气血都往心脑区供，就牺牲了末梢循环。
第五:手脚冰凉的人,首先你有没有气,然后你的经络顺不顺!
手脚冰凉的人要注意检査两个方面的问题，第一你有没有气，第二你的经络顺不顺。就像如果暖气片不热，要么是锅炉房没好好烧，要么是通往你家的管道堵了。怎么解决？锅炉不烧了，你给它加燃料；管道堵了，就要疏通。千万不要判断错了，本来是管道堵了，你还在那加燃料烧锅炉，最后锅炉炸了，你家也不热。手脚冰凉的人看看自己有没有热的地方。
很多手脚冰凉的女孩子，一脸红包——锅炉房烧着呢，路堵了，这个气没跑到末梢上，跑脸上了。如果脸是煞白的，手也是冰凉的，而且经常冻得瑟瑟发抖，容易感冒，这个人就是锅炉房没好好烧，没有气。“气从以顺”的意思是，第一，你体内要有气；第二，你的气要顺着经络走，不能逆着。爱看武侠小说的人都知道，人体内的气，它走来走去是有方向的，走不通时，你帮它一把。
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