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受用一生的维生素
眼干涩: 缺维生素A、胡萝卜素口臭 : 缺维生素B6、锌牙齿不坚固: 缺维生素A、钙、铁唇干燥、脱皮: 缺维生素A、B2贫血、手脚发凉: 缺维生素B6、铁叶酸易疲劳、精力差: 缺维生素B1、B2、B6脱发过多、头皮屑过多: ...
分类:    2013-1-7 15:12
泡脚的两个小偏方
偏方一:姜汁泡脚,散寒,治疗手脚冰凉“姜汁泡脚,就是在温水中加入几块打扁的生姜,有散寒的作用,对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。” 姜味辛性温,如果内服,可加速人体的血液循环,改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不 ...
分类:    2013-1-7 14:49
泡脚最补肾,时间有讲究。手脚凉的人必看
几点泡脚最补肾? 时间长短也有讲究 中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡 ...
分类:    2013-1-7 14:46
常学“飞鸟”可预防肩周炎
 人到中年,过多的伏案工作,很容易导致肩周炎。所谓肩周炎其实是肩关节里面的两条肌腱发炎了,肩关节是人体中属于活动范围比较大的关节。如果控制肩关节稳定的肌群不发达,肩关节就会经常超出原有的活动范围,这样 ...
分类:    2012-12-29 11:46
办公室保健操
  长时间坐着工作,或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了,人就会感到腰酸背痛,全身不适时若能走走跑一跑,伸伸腰摆摆腿,那该好。假如连这也做不到,那该怎么办呢?别着急,英国一家航空公司推荐的这套座椅上的保 ...
分类:    2012-12-29 11:45
几个可轻松做到的秋季养生运动
秋冬运动与夏季比可适当增大,运动时间可加长,但要秩序渐进。 1、羽毛球   相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要 ...
分类:    2012-12-29 11:44
长了骨刺不能运动?
  得了骨刺,也可以适度运动,这对病情恢复十分有益。夏秋之际,人们运动量的不断增加,确不少骨刺患者对能否运动产生疑问。作为中老年人的常见疾病,许多患者在得了骨刺后十分紧张,常常采用不正确的治疗方法,比 ...
分类:    2012-12-29 11:42
夏秋之交健身要注意
细节之一:健身前后多喝水   秋天气候干燥,是肝火偏旺的季节,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症,再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应。   细节之二:防受凉感冒   炎热 ...
分类:    2012-12-29 11:40
年轻人更需要“慢运动”
  现在越来越多的年轻白领周末“暴练”,这对身体的影响是非常大的,不仅能造成外伤(关节损伤、肌腱拉伤等),也会造成内伤(影响心肺功能等)。因此运动要兼顾个人的爱好和体质。   很多人选择运动类型都是根据 ...
分类:    2012-12-29 11:39
专家指点秋季锻炼
  “立秋”已过一段时日,天气逐渐凉爽,不少人一改夏季躲在房间里吹空调的习惯,纷纷走出家门进行户外锻炼。俗话说:“药补不如食补,食补不如锻炼。”专家提醒,要掌握正确的锻炼原则,否则如果在锻炼中伤了自己 ...
分类:    2012-12-29 11:38
秋季养肺 户外运动首选是登山
 秋季,五脏属肺。秋季养生,一要养收,二要养肺。从秋天的气候特点来看,由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动,也随“长夏”到“秋收”而相应改变,处于收敛内养阶段。因此,秋季养生不能离开“收 ...
分类:    2012-12-29 11:37
走路进行时,让身体High起来
上海国际运动与健康高层论坛上,与会的运动健康专家指出,走路行为正在从人们日常生活中飞快地消失,呼吁现代人必须加以警惕。   美国伊利诺大学教授朱为模介绍:美国进行的调查显示,只有三成四的人保持一周五次、 ...
分类:    2012-12-29 11:34
有氧柔水操 在悠然乐趣中健身
陆上做运动可能会很累,可是在水中的感觉是却很舒服,轻飘飘的。有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张等等,对喜欢玩水的人来说,水中健身有很多好处。   有氧水操,陆上运动与水的完美结合   有氧柔水 ...
分类:    2012-12-29 11:31
健走,让女人青春
  法国思想家卢梭所说:“散步能促进我的思想,我的身体必须不断运动,脑力才会开动起来”。德国大诗人歌德曾说:“我最宝贵的思维及其最好的表达方式,都是当我在散步时出现的”。 白领女性 整天伏案工作的脑 ...
分类:    2012-12-29 11:29
冬季跳绳 春来人轻松
跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动。加上跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会 ...
分类:    2012-12-29 11:27

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