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健康

长跑锻炼中红绿灯
所谓长跑中的红灯与绿灯,是指在长跑锻炼中出现的疲劳与极点。一些初练长跑的人往往不能正确辨别和对待这两盏“灯”的出现,以致影响长跑锻炼的效果,甚至危及自身健康。   “红灯”——疲劳   长跑的人大都会遇 ...
分类:    2012-12-29 11:25
沙上慢跑 让健身变得更有趣
沙上慢跑 让健身变得更有趣
在英国,很多人喜欢在海滩上跑步,边跑边呼吸新鲜空气,享受细沙按摩脚底的感觉。一些跑步爱好者还自发组织活动,提倡人们经常到海边跑步。“去年在网上进行的一项调查显示,有1/3的跑步者选择沙上慢跑,因为他们喜欢 ...
分类:    2012-12-28 13:59
跑步添点趣 健身乐悠悠
当你面对望不到头的跑道,你是否觉得跑步很乏味?你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑?跑步机是否已成为你只愿远观,不愿近玩的地方?你真的对跑步厌倦了吗?试试下面的小窍门吧,它会为你的奔跑增添 ...
分类:    2012-12-28 13:51
难看的走姿扼杀大脑健康
  在国际上,步态训练是脑病患者康复的重要课题,许多脑病患者通过有效的走姿训练,使大脑恢复了正常的功能,可见正确的走姿是多么重要。   抬头挺胸利于气血回流   走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流, ...
分类:    2012-12-28 13:50
跳绳-给你运动员般的迷人体魄
长久以来,跳绳已经被拳击等项目运动员用来训练灵活和速度技巧,跳绳不仅能增强身体协调力,而且能锻炼耐力。尽管人们常常认为这是低端运动,但跳绳确实是最方便的全身运动项目。  十来二十块就有一条好跳绳了。每 ...
分类:    2012-12-28 08:17
精神调养
  秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响。 注意事项   闹钟,“醒来”杀手   美国人将闹钟评为他们最讨厌的 ...
分类:    2012-12-17 13:08
十二时辰养生法
  子时——睡觉保护阳气(胆经当令)   丑时——肝经造血时间(肝经当令)   寅时——号脉的最好时机(肺经当令)   卯时——空腹喝水,排出毒素(大肠经当令)   辰时——早餐营养要均衡(胃经当令)    ...
分类:    2012-12-17 13:06
七大养生菜
  1.强肾植物:黄秋葵   要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的 ...
分类:    2012-12-17 13:05
冬季养生饮食调养
  冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。      足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热 ...
分类:    2012-12-17 13:04
秋日养生
  1、配点肉,蛋白质好吸收   大豆有“植物肉”的美誉,它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐,蛋白质也不会差。在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物,就能和豆腐起到互补作用,使 ...
分类:    2012-12-17 13:03
时下流行的五款养生粥
  一、【芝麻粥】芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。   二、【胡萝卜粥】将胡 ...
分类:    2012-12-17 13:02
夏季养生要做到“四宜二禁忌”
一是宜清淡。   二是宜定时。    三是宜搭配。   四是宜药粥。   五忌生冷。   六是忌过饱。
分类:    2012-12-17 13:02
夏季养生法
  一、夏季要降火祛暑   夏天气温高,天气热,很多女性会出现上火的情况,在饮食方面,大家可以选择多些食用南瓜来降火哦。南瓜可以通过蒸煮或者切成丁煮成粥来吃都是非常好的选择,南瓜有补中益气和消炎解毒的作 ...
分类:    2012-12-17 13:01
中医养生误区
  误区一:养生不关年轻人的事 切勿认为养生仅是为了长寿,或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳,流通气血,保证人体的健康,同时也提高心理的调适能力。现代人的压力大了,亚健康状态越来越呈现年轻化, ...
分类:    2012-12-17 12:59
养生-饮食养生
营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃有益+细嚼慢咽+多吃多动+少食多餐+摄足微量营养素=健康+健美   肥胖是人体健康的大敌。为保持身材的苗条、健美而过度节食,又能引起一系列不良的后果。在当今快节奏的社会生活中有 ...
分类:    2012-12-17 12:59

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