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运动健身

常学“飞鸟”可预防肩周炎
 人到中年,过多的伏案工作,很容易导致肩周炎。所谓肩周炎其实是肩关节里面的两条肌腱发炎了,肩关节是人体中属于活动范围比较大的关节。如果控制肩关节稳定的肌群不发达,肩关节就会经常超出原有的活动范围,这样 ...
2012-12-29 11:46
办公室保健操
  长时间坐着工作,或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了,人就会感到腰酸背痛,全身不适时若能走走跑一跑,伸伸腰摆摆腿,那该好。假如连这也做不到,那该怎么办呢?别着急,英国一家航空公司推荐的这套座椅上的保 ...
2012-12-29 11:45
几个可轻松做到的秋季养生运动
秋冬运动与夏季比可适当增大,运动时间可加长,但要秩序渐进。 1、羽毛球   相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要 ...
2012-12-29 11:44
长了骨刺不能运动?
  得了骨刺,也可以适度运动,这对病情恢复十分有益。夏秋之际,人们运动量的不断增加,确不少骨刺患者对能否运动产生疑问。作为中老年人的常见疾病,许多患者在得了骨刺后十分紧张,常常采用不正确的治疗方法,比 ...
2012-12-29 11:42
夏秋之交健身要注意
细节之一:健身前后多喝水   秋天气候干燥,是肝火偏旺的季节,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症,再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应。   细节之二:防受凉感冒   炎热 ...
2012-12-29 11:40
年轻人更需要“慢运动”
  现在越来越多的年轻白领周末“暴练”,这对身体的影响是非常大的,不仅能造成外伤(关节损伤、肌腱拉伤等),也会造成内伤(影响心肺功能等)。因此运动要兼顾个人的爱好和体质。   很多人选择运动类型都是根据 ...
2012-12-29 11:39
专家指点秋季锻炼
  “立秋”已过一段时日,天气逐渐凉爽,不少人一改夏季躲在房间里吹空调的习惯,纷纷走出家门进行户外锻炼。俗话说:“药补不如食补,食补不如锻炼。”专家提醒,要掌握正确的锻炼原则,否则如果在锻炼中伤了自己 ...
2012-12-29 11:38
秋季养肺 户外运动首选是登山
 秋季,五脏属肺。秋季养生,一要养收,二要养肺。从秋天的气候特点来看,由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动,也随“长夏”到“秋收”而相应改变,处于收敛内养阶段。因此,秋季养生不能离开“收 ...
2012-12-29 11:37
走路进行时,让身体High起来
上海国际运动与健康高层论坛上,与会的运动健康专家指出,走路行为正在从人们日常生活中飞快地消失,呼吁现代人必须加以警惕。   美国伊利诺大学教授朱为模介绍:美国进行的调查显示,只有三成四的人保持一周五次、 ...
2012-12-29 11:34
有氧柔水操 在悠然乐趣中健身
陆上做运动可能会很累,可是在水中的感觉是却很舒服,轻飘飘的。有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张等等,对喜欢玩水的人来说,水中健身有很多好处。   有氧水操,陆上运动与水的完美结合   有氧柔水 ...
2012-12-29 11:31
健走,让女人青春
  法国思想家卢梭所说:“散步能促进我的思想,我的身体必须不断运动,脑力才会开动起来”。德国大诗人歌德曾说:“我最宝贵的思维及其最好的表达方式,都是当我在散步时出现的”。 白领女性 整天伏案工作的脑 ...
2012-12-29 11:29
冬季跳绳 春来人轻松
跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动。加上跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会 ...
2012-12-29 11:27
长跑锻炼中红绿灯
所谓长跑中的红灯与绿灯,是指在长跑锻炼中出现的疲劳与极点。一些初练长跑的人往往不能正确辨别和对待这两盏“灯”的出现,以致影响长跑锻炼的效果,甚至危及自身健康。   “红灯”——疲劳   长跑的人大都会遇 ...
2012-12-29 11:25
沙上慢跑 让健身变得更有趣
沙上慢跑 让健身变得更有趣
在英国,很多人喜欢在海滩上跑步,边跑边呼吸新鲜空气,享受细沙按摩脚底的感觉。一些跑步爱好者还自发组织活动,提倡人们经常到海边跑步。“去年在网上进行的一项调查显示,有1/3的跑步者选择沙上慢跑,因为他们喜欢 ...
2012-12-28 13:59
跑步添点趣 健身乐悠悠
当你面对望不到头的跑道,你是否觉得跑步很乏味?你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑?跑步机是否已成为你只愿远观,不愿近玩的地方?你真的对跑步厌倦了吗?试试下面的小窍门吧,它会为你的奔跑增添 ...
2012-12-28 13:51
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