月子餐调理身体有用吗月子餐要吃些什么

admin · 发表于 2020-1-2 10:27:10

　　什么是月子餐
　　中国古代就有坐月子的习俗,现在的月子餐的做法是台湾传过来的，近年来月子餐受到孕妇的广大欢迎，在台湾也有20多年的发展历史，月子餐的种类和品牌越来越多。月子餐要按照妈妈产后的状况特别准备的食谱，其中包含肉、蔬菜、水果以及一些药材等等，药材有养气补血的功效，合理选择月子餐对妈妈的产后恢复很有帮助。
　　吃月子餐都吃些什么
　　产后的妇女需要补充大量的营养，所以含有丰富营养的食物在坐月子的时候需要经常吃，例如肉类、鱼类、蛋类、新鲜的蔬菜和水果、各种豆制品等，如果没有对这些食物过敏则可以放心食用：
　　1.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和铁，以及许多其它的营养素，非常容易被人体吸收，而且对身体没有害，还能促进乳汁的分泌，非常适合产妇产后恢复身体时食用。鸡蛋的料理方法很多，比如蒸蛋、水煮蛋等，每天吃大概三个左右，但是一次不要吃得太多，因为胃肠的吸收功能还没恢复，无法完全吸收其中的营养，而且很不经济。
　　2.营养汤：鸡汤非常适合产后体虚的女性，而且味道鲜美、促进食欲，有利于孕妇体能恢复。另外有同样功效的有鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等。
　　3.红糖：红糖中含铁量充足，而妇女产后失血通常较多，急需要养气补血，所以吃红糖可以补充血液再生。红糖性温，有活血的功效。
　　4.新鲜水果：新鲜水果富含各种人体必需的维生素，还能促进人的食欲、帮助消化和排泄功能，坐月子时可以多吃些水果。
　　5.米粥：小米粥含有很多矿物质、营养成分，还有较高的纤维素，利于排泄。小米粥水分较多，容易吸收。
　　6.蔬菜:蔬菜富含维生素，纤维素。

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