几款滋阴补阳的养生粥

admin · 发表于 2019-8-9 09:43:12

　　■冬季养生不必总是腊八粥
　　冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看：豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。
　　保健专题：冬季养生全书
　　■除了腊八粥以外，还能喝什么？
　　桂圆粟米粥：
　　桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。
　　桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
　　核桃粥：
　　核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥
　　能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
　　芡实粥：
　　芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。
　　芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
　　山药栗子粥：
　　山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。
　　山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
　　生姜大枣粥：
　　鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。
　　它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。
　　胡萝卜粥：
　　新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。
　　有健胃补脾、助消化作用。
　　鸡肉皮蛋粥：
　　鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。

　　有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。

（实习编辑：李贺）

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